Le step pour muscler son cœur !
Step veut dire en anglais « marche » ou « pas ». Le principe du Step, c’est de faire des pas sur une marche.
Les pas sont variés et rythmés grâce à l’utilisation de musiques qui permettent de proposer un cours dynamique et distrayant. La marche à une hauteur qui peut se régler en fonction de votre niveau.
Le concept date des années 90. C’est une activité qui permet de travailler l’ensemble des muscles et le cœur. Il sollicite le système cardio-pulmonaire et vous permet de “griller” pas mal de calories.
Cécile vous propose un cours de 45 minutes qui peut être couplé avec un Pilates + abdos fessiers qui sollicite ces deux ensembles musculaires pour un renforcement ciblé.
LE JEUDI au Gymnase Gallais à Chelles
- 19H30 : Pilates + abdos fessiers
- 20h00 : STEP tous niveaux
Pour plus d’information et pour payer vos cours en ligne : visitez les sites d’Attitude Pilates
Pourquoi le Step aide à rester en forme ?
En dansant ou en faisant du Step, on se sent libre, et détendu.
Une des raisons du bienfait de cette activité, est l’augmentation du taux de sérotonine (ce qui entraîne un sentiment de bien-être et d’optimisme). Parallèlement, les niveaux de cortisol diminuent et cela permet une diminution du stress.
En dansant, en faisant du Step et en s’amusant, on retrouve plaisir et bonheur.
Le Step contribue à renforcer la confiance en soi.
Les bienfaits du cardio
- Développement de la masse musculaire et perte de graisse. (Activité d’intensité moyenne pendant plus d’une demi-heure.
- Amélioration du système circulatoire. Lorsque les muscles sont activés, le sang est distribué dans le corps de façon à ce qu’il puisse irriguer tous les organes.
- Par résonnance, le cœur fonctionnera mieux et a une meilleure oxygénation. Une bonne circulation sanguine donne à la peau un bel aspect.
Grace au plaisir ressenti lors de l’écoute d’une musique, et en libérant les hormones du bonheur, ce cours vous aide à diminuer le stress et les blocages des tensions émotionnelles.
CONSEIL Ne pas oublier qu’il est également important de recourir à d’autres actions, telles qu’une bonne Alimentation, et rester bien hydraté. Il faut prendre soin de son sommeil et de sa vie sociale. Tout est important !