{"id":2468,"date":"2020-05-22T09:17:03","date_gmt":"2020-05-22T07:17:03","guid":{"rendered":"http:\/\/www.kananas.com\/mouvementcorpsetdanse1149\/?page_id=2468"},"modified":"2025-05-27T11:53:35","modified_gmt":"2025-05-27T09:53:35","slug":"cardio-danse-workout","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.kananas.com\/mouvementcorpsetdanse1149\/cardio-danse-workout\/","title":{"rendered":"STEP"},"content":{"rendered":"<h2>Le STEP pour muscler son c\u0153ur !<\/h2>\n<p>Step veut dire en anglais \u00ab marche \u00bb ou \u00ab pas \u00bb. Le principe du Step, c&rsquo;est de faire des pas sur une marche.<\/p>\n<p>Les pas sont vari\u00e9s et rythm\u00e9s gr\u00e2ce \u00e0 l&rsquo;utilisation de musiques qui permettent de proposer un cours dynamique et distrayant. La marche \u00e0 une hauteur qui peut se r\u00e9gler en fonction de votre niveau.<\/p>\n<p>Le concept date des ann\u00e9es 90. C&rsquo;est une activit\u00e9 qui permet de travailler l&rsquo;ensemble des muscles et le c\u0153ur. Il sollicite le syst\u00e8me cardio-pulmonaire et vous permet de \u00ab\u00a0griller\u00a0\u00bb pas mal de calories.<\/p>\n<p>C\u00e9cile vous propose un cours de 45 minutes qui peut \u00eatre coupl\u00e9 avec un <a href=\"https:\/\/attitudepilates77.wordpress.com\/wp-admin\/post.php?post=250&amp;action=edit\">Pilates + abdos fessiers<\/a> qui sollicite ces deux ensembles musculaires pour un renforcement cibl\u00e9.<\/p>\n<p><strong>LE JEUDI au Gymnase Gallais \u00e0 Chelles<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>19H30 : <a href=\"https:\/\/www.kananas.com\/mouvementcorpsetdanse1149\/pilates\/\">Pilates<\/a> + abdos fessiers<\/li>\n<li>20h00 : STEP tous niveaux<\/li>\n<\/ul>\n<p>Pour plus d&rsquo;information et pour payer vos cours en ligne : visitez les sites d&rsquo;<a href=\"http:\/\/attitudepilates77.fr\">Attitude Pilates<\/a><\/p>\n<h2><span style=\"font-size: 18pt\">Pourquoi le Step aide \u00e0 rester en forme ?<\/span><\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-2567 alignleft\" src=\"http:\/\/www.kananas.com\/mouvementcorpsetdanse1149\/wp-content\/uploads\/sites\/374\/2020\/08\/Fitness-2-e1506789911800.jpg\" alt=\"cardio danse workout\" width=\"300\" height=\"225\" \/><\/p>\n<figure class=\"content-thumb\"><\/figure>\n<p><strong>En dansant ou en faisant du Step, on se sent libre, et d\u00e9tendu.<\/strong><\/p>\n<p>Une des raisons du bienfait de cette activit\u00e9, est l&rsquo;augmentation du taux de s\u00e9rotonine (ce qui entra\u00eene un sentiment de bien-\u00eatre et d\u2019optimisme). Parall\u00e8lement, les niveaux de cortisol diminuent et cela permet une diminution du <a href=\"https:\/\/www.futura-sciences.com\/sante\/questions-reponses\/sport-sport-agit-il-stress-3061\/\">stress<\/a>.<strong>\u00a0<\/strong><\/p>\n<p><strong>En dansant, en faisant du Step et en s\u2019amusant, on retrouve plaisir et bonheur.<\/strong><\/p>\n<p>Le Step contribue \u00e0 renforcer la confiance en soi.<\/p>\n<blockquote><p><span style=\"font-size: 18pt;color: #1f1a22;font-family: inherit;font-weight: bold\">Les bienfaits du <\/span><em style=\"font-size: 18pt;color: #1f1a22;font-family: inherit;font-weight: bold\">cardio\u00a0<\/em><\/p><\/blockquote>\n<figure class=\"content-thumb\"><\/figure>\n<ul>\n<li>D\u00e9veloppement de la masse musculaire et perte de graisse. (Activit\u00e9 d\u2019intensit\u00e9 moyenne pendant plus d\u2019une demi-heure.<\/li>\n<li>Am\u00e9lioration du syst\u00e8me circulatoire. Lorsque les muscles sont activ\u00e9s, le sang est distribu\u00e9 dans le corps de fa\u00e7on \u00e0 ce qu\u2019il puisse irriguer tous les organes.<\/li>\n<li>Par r\u00e9sonnance, le c\u0153ur fonctionnera mieux et a une meilleure oxyg\u00e9nation. Une bonne circulation sanguine donne \u00e0 la peau un bel aspect.<\/li>\n<\/ul>\n<blockquote><p><a href=\"https:\/\/www.futura-sciences.com\/sante\/questions-reponses\/sport-sport-agit-il-stress-3061\/\"><span style=\"color: #1f1a22;font-family: inherit;font-size: 18pt;font-weight: bold\">Am\u00e9lioration de l&rsquo;\u00e9tat de stress.<\/span><\/a><\/p><\/blockquote>\n<figure class=\"content-thumb\"><\/figure>\n<p>Grace au plaisir ressenti lors de l&rsquo;\u00e9coute d&rsquo;une musique, et en lib\u00e9rant les hormones du bonheur, ce cours vous aide \u00e0 diminuer <a href=\"https:\/\/www.futura-sciences.com\/sante\/questions-reponses\/sport-sport-agit-il-stress-3061\/\">le stress<\/a> et les blocages des tensions \u00e9motionnelles.<\/p>\n<pre><strong>CONSEIL<\/strong>\r\n\r\nNe pas oublier qu\u2019il est \u00e9galement important de recourir \u00e0 d\u2019autres actions, telles qu\u2019une bonne \r\nAlimentation, et rester bien hydrat\u00e9. Il faut prendre soin de son sommeil et de sa vie sociale. \r\nTout est important !<\/pre>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Le STEP pour muscler son c\u0153ur ! Step veut dire en anglais \u00ab marche \u00bb ou \u00ab pas \u00bb. Le principe du Step, c&rsquo;est de faire des pas sur une marche. 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