Utiliser l'environnement et le mobilier urbain pour se muscler , Inspirer d'exercices de musculation de base tels que les pompes, tractions, dips, abdos, squats, mais aussi de figures gymniques , Adresser à un public très large (débutants, confirmés, experts, jeunes, adultes, seniors, femmes, hommes) , Solliciter de nombreuses qualités physiques : force, endurance, souplesse, équilibre, agilité , Instaurer la créativité, l'entraide, la convivialité, le dépassement de soi lors des entraînements ,