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Français
En ski de fond, vous utilisez des skis légers, longs et minces, des bâtons et des chaussures souples et flexibles pour vous propulser sur la neige. Il se pratique sur des pistes préparées
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- Il fait travailler l’ensemble du corps, améliore la coordination, affine l’équilibre et augmente l’endurance.
- Son intensité varie de celle d’une marche rapide à celle d’un sprint.
- Dans nos cours, l’accent est mis sur la maîtrise des techniques, c’est pourquoi les exercices sont calibrés de manière à ce que vous ne soyez jamais trop épuisé pour apprendre. À la fin de la leçon, vous vous sentirez agréablement fatigué, mais aussi revigoré.
- Contrairement à la marche et à la course, il y a également une phase de glissement entre les pas, ce qui vous permet à la fois d’aller plus loin sans dépenser d’énergie supplémentaire et de bénéficier d’un bref moment de repos.
- En plus d’être revigorant, c’est exaltant.
- D’après un rapide sondage auprès de nos instructeurs, c’est le plus beau sport qui soit 🙂
Classique ou skate (patinage)?
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- En classique, les skis restent parallèles, la plupart du temps dans des rainures préparées dans la neige
Les skis classiques ont une zone de traction au milieu pour éviter qu’ils ne glissent vers l’arrière lorsque vous avancez.
La zone de traction peut être constituée d’écailles, de poils (“peau de phoque”) ou de fart de kick. Nous ne recommandons pas l’utilisation de
Nous ne recommandons pas l’utilisation de cire pour ces leçons. - Dans la technique du patinage, vous glissez vers l’avant et un peu latéralement, de chaque côté, en “arête de poisson”. Les skis ont une surface de glisse lisse.
- Dans les deux techniques, on passe la plupart du temps avec tout son poids sur un seul ski, ce qui exige un bon sens de l’équilibre. En classique, il est facile pour les débutants de “tricher” en répartissant leur poids entre les deux skis pour une meilleure stabilité. En revanche, en skating, il faut être capable de rester vraiment sur un seul ski dès le début.
- Il est donc recommandé aux grands débutants de commencer par le classique, à moins qu’ils n’aient déjà une expérience du patin à glace, du roller ou d’autres sports similaires, ou qu’ils n’aient un très bon sens de l’équilibre en général.
- En classique, les skis restent parallèles, la plupart du temps dans des rainures préparées dans la neige
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English
In XC skiing, you use lightweight, long, skinny skis, poles, and soft, flexible boots to propel yourself on snow. It takes place on prepared trails
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- It exercises your whole body, improves your coordination, refines your balance, and increases your endurance.
- Its intensity varies from that of a brisk walk to a sprint.
- In our lessons, the emphasis is on mastering the techniques, therefore the exercises are calibrated so that you’ll never be too exhausted to learn. At the end of the lesson, you will feel pleasantly tired, but also invigorated.
- In contrast to walking and running, there is also a gliding phase between the steps, which allows you to both go farther without expending extra energy, and you get a brief moment of rest.
- As well as invigorating, it is exhilarating.
- According to a quick survey among our instructors, it is the greatest sport there is. 🙂
Classic or skating?
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- In classic technique, you keep the skis parallel, most of the time in prepared grooves set in the snow.
Classic skis have a traction zone in the middle to prevent them from sliding back when you step forward.
The traction zone can be scales, bristles (“seal skin”), or kick wax. We do not recommend the use of
kick wax for these lessons. - In the skating technique, you glide forward and somewhat sideways on alternate sides, in a fishbone pattern. The skis have a smooth gliding surface.
- In both techniques, one spends most of the time with one’s whole weight on one ski, which requires a good sense of balance. In classic, it’s easy for beginners to “cheat” by splitting their weight between the two skis for better stability. In skating, however, one needs to be able to really stay on one sole ski from the beginning.
- It is therefore recommended that absolute beginners start with classic, unless they already have experience in ice-skating, roller-blading, or similar sports, or they
have a very good sense of balance in general.
- In classic technique, you keep the skis parallel, most of the time in prepared grooves set in the snow.